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Valoración de la Confianza: 3 Técnicas Rápidas para Determinar el Nivel de Confianza

por | Dic 2, 2019 | EQ Life, Six Seconds | 0 Comentarios

Primero, la confianza es fundamental

Pero esto ya lo sabías, ¿verdad?

Uno de los signos vitales más importantes en un clima saludable es la CONFIANZA. Cuando las personas confían en ti, escuchan mejor, establecen una relación más profunda y perdonan con mayor facilidad. Cuando la confianza es baja, hay más resistencia, más miedo, y la comunicación no funciona bien. En la parte central del modelo de  Vital Signs, la confianza es clave para un equipo comprometido con el trabajo y para las relaciones saludables en general.

¿Quiéres más confianza? El primer paso es aprender a valorar cuánta confianza existe para poder entender lo que realmente está sucediendo en la dinámica una relación.

Pero además, la confianza es mutua

La confianza es un sentimiento y una creencia, y es además recíproca. Si no confías en ti, puedo garantizar que no confías en mi. Piensa en alguien que te reporte directamente, alguien que hace un buen trabajo, pero que no “acepta” completamente tu liderazgo y dirección; no confía plenamente en ti.

Ahora, pregúntate honestamente: ¿Qué tanto confías en él o ella?

 Si eres desconfiado, es una gran señal de advertencia de que la conexión de confianza bidireccional es frágil o está rota. Usa ese sentimiento de confianza como un barómetro para evaluar la calidad de confianza en tu equipo.

En ocasiones las personas no están seguras de si confían o no. Este simple proceso te permitirá verificar tu nivel de confianza mediante 3 técnicas que puedes poner en práctica en cualquier lugar.

 

 Evaluando la Confianza:

Piensa en una persona específica en este momento. Imagina que le pides que asuman una responsabilidad que sea posible, desafiante e importante.

Ahora empieza este proceso para valorar tu confianza:

 

  1. Escaneo Corporal— ¿Sientes algún dolor , sensación extraña o tensión en el estómago, el cuello o la espalda? Si es así, es posible que sientas confianza. Piensa por un momento que estrategias puedes emplear para poner tu cuerpo en calma, sin dejar de «percibir» el mensaje.  A un nivel muy primitivo, las sensaciones de rechazo corporales funcionan como un mecanismo de alerta para supervivencia. ¿De que forma puede ayudarte el Pensamiento Consecuente a estimar pro’s y contras de estas sensaciones?  ¿Qué pudiera ser puesto en riesgo al confiar en este asunto o en esta persona?
  2. Pensamiento Inmediato— En este momento, ¿Cuál es tu primera reacción? ¿Cuál es el primer pensamiento que se te viene a la mente? Si tienes preguntas o dudas es probable que no confíes demasiado.  ¿Es este quizás un patrón para ti, o te encuentras ante un pensamiento limitante (y poco optimista) ? ¿Qué otras opciones tienes para re enmarcar la situación?
  3. Control del Latido— ¿Cómo te sientes? Si estás asustado, frustrado, triste o ansioso, es posible que no confíes. Aquí pudieras tratar de sintonizarte con tus emociones y el dialogo emocional que te hace confiar / o desconfiar. Si decides confiar,  ¿cómo navegar tu miedo o tu tensión, para que la decisión que tomes sea lo más auténtica posible?

 

Para continuar practicando,  puedes averiguar en este artículo cómo aumentar la confianza, primero practicando las 4 Cs, y luego teniendo una conversación desafiante y maravillosa.

¡Buena suerte!

 

 

 

Más información acerca de las emociones para ayudarte a entender y valorar eso que sientes con respecto a la Confianza:

 

1. ¿Sabías que las emociones, incluso las desafiantes como la ira y la tristeza, tienen un propósito?


Las emociones nos ayudan a enfocarnos y motivarnos en base a nuestras percepciones del mundo que nos rodea. Este es el propósito biológico al que sirven. Son datos sobre lo que creemos que está sucediendo y cómo debemos responder a él. Las emociones son datos. Esa frase por sí sola cambió mi relación con mis propias emociones, desde pensar  «Es complicado» hasta «Mm existe una relación». Bueno… todavía es complicado, pero al menos por qué los siento.

Para echar un vistazo acerca de las 8 emociones básicas y el propósito que sirven, lee este articulo  Rueda de las Emociones de Plutchik

2.¿Sabías que cuando nombras emociones difíciles, se vuelven menos poderosas?


Fisiológicamente, nos volvemos menos reactivos a las emociones y nuestra angustia es menos intensa cuando se las nombra. Para más información sobre esto, mira este artículo, Desatascándote: El Poder de Nombrar las Emociones

3. ¿Sabía que toma unos seis segundos para que las emociones se absorban en el cuerpo?


Las emociones son neurohormonas: cadenas de aminoácidos que fluyen a través del cerebro y el cuerpo que llevan mensajes. Una explosión de estos químicos, desde el momento en que se producen hasta que se descomponen y se absorben, dura aproximadamente seis segundos. Así es como nuestra organización, que ayuda a las personas a aprender y usar inteligencia emocional, recibió su nombre. También sucede que se trata de cuánto tiempo lleva respirar lenta y profundamente adentro y fuera.

 

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