Las Capacitaciones de Six Seconds: Transformación Orientada a un Propósito

Mi vida cambió hace 3 meses. He comenzado a reconocer patrones mentales que he seguido sin saberlo durante años. Tengo una declaración de propósito personal con la que contrasto todo tipo de decisiones que vaya a tomar. Me siento confiado en reconocer mis emociones y responder como quiero hacerlo. Y estos son solo algunos de los regalos que recibí del curso EQ Practitioner. Imagínese algunas de las conferencias de neurociencia de su profesor universitario favorito combinado con un retiro que le permita ponerse en contacto con su Yo-profundo. Esta ha sido una experiencia única: cinco días completos de instrucción dinámica, actividades, reflexión y aprendizaje interactivo. Realmente es un entrenamiento de inteligencia emocional de clase mundial, y fue, para mí, un cambio de vida.

¿Sientes que estás listo para una experiencia de aprendizaje como esa?

Ya han pasado meses desde que terminé el curso, y todavía me siento mucho mejor que en muchos años.  ¿Qué hace que este curso sea tan transformador? Aquí están mis 3 puntos aprendizajes principales de una experiencia única de aprendizaje, auto descubrimiento y crecimiento. 

1. La ciencia del cerebro es para todos, y es realmente muy útil…  Aunque encontramos tiempo para materias como la trigonometría avanzada y la guerra franco-india, no recuerdo haber estudiado las emociones en la escuela. Bastante curioso porque sentimos emociones todo el tiempo. Ellas nos enfocan y nos motivan a lo largo de cada día de nuestras vidas, pero de alguna manera, aprender sobre ellas parece no haber sido una prioridad en la educación tradicional. Desafortunadamente, el resultado para la mayoría de nosotros es sentirse confundido, abrumado e infeliz más a menudo de lo necesario. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para aprender sobre las emociones. ¡Es por eso que Six Seconds ofrece este entrenamiento de inteligencia emocional de clase mundial!

Y seguro que aprendí mucho sobre la neurociencia de las emociones: qué son, cómo funcionan y cómo podemos trabajar con ellas para ser nuestro mejor yo. A continuación veremos de qué se trata este gran trabajo con las emociones, y veremos que una de las partes más sorprendentes de este curso fue simplemente aprender sobre las emociones. Resulta que desmitificar la ciencia detrás de todo esto me ayudó a sentir que tenía más control y más confianza. No se trata de ecuaciones matemáticas muy complicadas, pero al fin y al cabo es ciencia, y ciertamente ayuda mucho tener maestros expertos. Aquí hay algunos puntos importantes que me lleve del entrenamiento: 

2. Usar estrategias adecuadas es importante. Aprender sobre emociones es el primer paso, pero el siguiente paso es aprender cómo trabajar con las emociones para hacer cambios positivos en su vida. Y para hacer eso, necesitas tener las herramientas adecuadas. Este es, sin lugar a dudas, el regalo más transformador que recibí de este curso. Utilizo estas herramientas todos los días, y me ayudan a ser más consciente, a tomar decisiones más deliberadas y a vivir más en armonía  con mis valores.

El Modelo de Six Seconds de EQ en enfoca en 3 pilares fundamentales: ser más conscientes, más intencionales y con mayor propósito. Es decir:  saber, elegir, entregar. Existen 3 preguntas simples que me ayudan a pasar por este marco de proceso a lo largo del día,  cuantas veces que lo necesite:

Conócete a ti mismo – Aquí es cuando entro a mirar dentro de mi mismo y me pregunto: ¿Qué estoy sintiendo?

Elígete a ti mismo-  Aquí es cuando me detengo, respiro hondo y pregunto: ¿Qué opciones tengo?

Entrégate a ti mismo – esto es cuando pienso en lo que es realmente importante para mí y pregunto: ¿Qué es lo que realmente quiero?

Para una mirada más profunda a estas preguntas, recomiendo leer este artículo, Lo Que Significa Desbloquear tu Inteligencia Emocional

Josh nos guió a través de un ejercicio en el que usamos las tarjetas T, F, A, que significa pensar, sentir, actuar (siglas en inglés de Think- Feel -Act). En este ejercicio se nos pidió pensar en una situación recurrente, que nos gustaría cambiar. 

La historia  Tengo un amigo que a menudo está estresado, y yo había entrado en este patrón donde lo escuchaba con sentimiento, pero en el fondo realmente me sentía amargado por lo negativo que era en todo lo que expresaba. 

Actividad  Todos obtuvimos un mazo de estas tarjetas T, F, A, y nos dieron instrucciones para sacar 1 o 2 tarjetas para pensar, actuar y sentir que describen cómo respondemos normalmente en esa situación. Para pensar: elegí “Esto siempre sucede” y “No tengo poder, lo que digo o hago no importará de todos modos”. En sentir: Elegí la carta Rechazo, Crítico, Juzgado. En actuar: “Quejarse, culpar o chismear a otra persona” y “Darse por vencido con esta persona”. Y este fue el patrón que repetidamente estaba actuando. Incluso elegir las tarjetas y leerlas me ayudó a darme cuenta de que este patrón no me estaba sirviendo bien, ni tampoco a mi amigo y que era hora de un cambio. Luego se nos pidió que eligiéramos nuevas tarjetas, según cómo nos gustaría responder la próxima vez.  ¿Saben que cambió para mi? 

Cambio  Para pensar: elegí “Me pregunto qué piensa y siente la otra persona?” y “¿Qué necesita realmente esta persona?” Observe cómo mis declaraciones negativas originales han sido reemplazadas por preguntas. En  Sentir: Elegí las tarjetas Con cariño , Compasión,  y hacer esas preguntas realmente me abrió a estos sentimientos. Para actuar: “Obtenga más información”, y en una de las tarjetas en blanco en el mazo escribí “Dale un abrazo”, porque tenía la sensación de que realmente este amigo quería sentirse amada y apoyada. Fue asombroso ver cómo una vez que cambié mi pensamiento inicial sobre la situación, los cambios en mis sentimientos y acciones siguieron naturalmente.

Ahora he pasado por este proceso tantas veces para poder acostumbrarme a hacerlo,  incluso en situaciones nuevas, teniendo un Pensamiento, Sentimiento o Acción que quiero cambiar de inmediato.

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El Mapa de Cambio o CHANGE MAP, que se muestra a la izquierda, es una herramienta increíble para hacer un balance de dónde se encuentra, y considerar lo que podría tomar para transformar sus sentimientos sobre esa situación.

La historia  Estoy en la tienda de comestibles, y un niño pequeño se encuentra en medio de un berrinche total.  Mi primera reacción es pensar. “Ugh, por supuesto. ¿Y esa mamá va a hacer algo?”

Actividad  Observa este mapa a la izquierda, y donde estoy ahora: “Estoy frustrado, y juzgando a esta mujer con un niño que grita”. Como puedes ver, estoy en el interior del círculo, en plena resistencia!  Luego pienso cómo puedo cambiar esto. Las líneas  rojas en el mapa de cambio me ayudan a realizar esta transición hacia una actitud más constructiva. Ellas representan movimientos de inteligencia emocional, la capacidad de reconocer cómo se siente una persona (en este caso, esa mamá) y responder adecuadamente. 

Recuerdo que Josh, el instructor del curso empezó preguntando:  ¿Qué significa practicar EQ?