“Debemos estar dispuestos a dejar ir la vida que planeamos para tener la vida que nos está esperando”.
Joseph Campbell
Alrededor del Año Nuevo, la mayoría de las personas se encuentran decididas a hacer algún tipo de cambios en sus vidas. A veces, estas reevaluaciones son meras ensoñaciones o reflexiones banales, pero otras veces, son nuestra voz interior hablándonos y debemos prestar atención. ¿Cómo puedes honrar y trabajar para cumplir este deseo de hacer cambios en tu vida que surge naturalmente en esta época del año? Lo primero que hay que hacer frente a esto, es explorar el llamado al cambio en si mismo con el fin de decodificar las emociones que no se llegan a identificar completamente para lograr claridad en ese cambio deseado.
Las habilidades el Modelo de Inteligencia Emocional Six Seconds pueden ayudar a explorar directamente los sentimientos que surgen en el interior y comprender por qué deseas alterar algún aspecto de tu vida. Por ejemplo, entendiendo que las emociones impulsan a las personas, cada movimiento de cambio se encuentra impulsado por diferentes factores, estando las emociones en un lugar preferencial, aunque no siempre visible. Por lo tanto, usar el Modelo de Inteligencia Emocional Six Seconds me permite obtener más información acerca de tres áreas fundamentales para gestionar los cambios en mi vida:
Auto conciencia – identifica mis emociones y estados emocionales ¿Qué estoy sintiendo con respecto a esto?
Auto gerencia – me facilita encontrar formas adecuadas para ejecutar el cambio: ¿Cómo consigo ejecutar de forma que honre mis emociones y que esté alineada con mi propósito?
Auto dirección – alinea mi propósito con la energía de mis valores para darle una razón solvente al cambio: ¿Por qué necesito realizar este cambio en este momento?
Agregar la Atención Plena en tu exploración
Por otro lado existen practicas complementarias con este proceso de inteligencia emocional (EQ), como la Atención Plena, ya que con esta se integran la observación de los anhelos e impulsos que nos llevan a realizar cambios importantes en la vida. La atención plena (Mindfulness) proporciona un método compasivo y exento de juicio para responder tres preguntas básicas:
¿Cuáles son tus verdaderos motivos para el cambio?
¿Cuáles son los posibles efectos de cualquier cambio?
¿Es efectiva/adecuada/ ética la manera en que se planea realizar este cambio?
En tanto, el trabajo de inteligencia emocional se complementa con esta auto exploración al proveer un marco de proceso para concebir el planeamiento del cambio y ejecutarlo exitosamente. Personalmente, considero que la atención plena es una gran aliada y precusora de la inteligencia emocional porque eleva el estado de la auto conciencia y la ecuanimidad para ver los hechos de forma menos pasional y más objetiva, a la vez que trabaja en el sistema nervioso central para proporcionar un estado físico ideal para la exploración del cuerpo/mente. Puedes obtener más información acerca de la atención plena en este enlace.
Cada día me miro en el espejo y me pregunto: “Si hoy fuese el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que voy a hacer hoy?”. Si la respuesta es “No” durante demasiados días seguidos, sé que necesito cambiar algo’. Steve Jobs
Tres preguntas de auto coaching para visualizar el cambio
- Análisis del efecto: ¿Cuál es mi impacto?
Después de evaluar tu motivación para el cambio, las siguientes preguntas que puedes hacerte tienen que ver con el impacto de este cambio en ti y en los demás. Esta noción de un “impacto” está basada en la noción ética de que el cambio que emprendas debe producir mayor compasión y bondad amorosa para ti y los demás. Esto te permitirá atraer a otras personas a tu visión y crear espacios de colaboración si es necesario.
- ¿Cuáles serán los resultados si tiene éxito en lograr el cambio?
- ¿Cómo afectará su vida y la vida de quienes le rodean?
- ¿Realmente te servirá y, al menos, no causará daño a los demás?
- Tiempo: ¿Es este el momento adecuado para este cambio?
Antes de comprometerse con un cambio de vida importante, también hay que preguntarse si realmente es necesario. ¿Se trata de un impulso por lo nuevo como una forma de evitar algún trabajo interno en el desarrollo de tu propia madurez como ser humano? ¿Estás tratando de evitarle a tu ego una decepción dolorosa? ¿Lo que crees que necesitas para ser feliz es solo una vieja idea que has superado o fue simplemente irreal todo el tiempo? A veces al responder estas preguntas descubrimos que un cambio dramático no sólo no es prudente, sino poco practico y entonces dirigimos nuestras energías hacia otro lugar. Especialmente si las motivaciones para el cambio están concentradas en motivadores extrínsecos, como obtener más de algo, dinero o atención, tal vez sea mejor que te sirvas a ti mismo explorando en mayor profundidad qué emociones te conectan con esos deseos.
- La tercera pregunta se relaciona con tu plan de acción ( y con la pregunta #1):
¿Qué medios debes utilizar para acabar con lo viejo y adquirir lo nuevo?
Si los medios para hacer el cambio son dañinos, entonces estás trabajando con propósitos contradictorios desde el principio, incluso si el motivo y el cambio son benignos. Muy a menudo las personas entran en pánico ante el cambio, o quieren efectuarlo de forma rápida por lo que actúan de una manera que no es hábil, lastimándose a sí mismos y a los demás
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Estas preguntas difíciles se tornan más incómodas y dolorosas cuanto más se ahonde en el porque del ímpetu emocional para el cambio, pero a la vez permiten que surja un sentido más profundo de significado. Por lo general, no son las dificultades de la vida las que causan más sufrimiento, sino más bien la falta de conexión con uno mismo, con los demás y con el propósito de vida en general (en Six Seconds lo llamamos Meta Noble). Cuando eso sucede, nos separamos del entusiasmo natural y nuestro espíritu se apaga. Por lo tanto, la pregunta al contemplar el cambio es siempre: ¿Te estás moviendo más plenamente hacia tu esencia en línea con tus emociones y en la dirección de tu yo más auténtico, o te estás apartando?
Sugerencias para no bajarle al optimismo y a la perseverancia
Por supuesto, tratar de organizar la vida a la medida de las expectativas personales nunca funciona al 100%. Mirando hacia atrás en mi propia experiencia, si hice o no algunos cambios importa menos que si llegué a completar este proceso de auto observarme. Sin embargo, poder acceder a la gama cada vez más completa de mis sentimientos fue el paso más importante de auto conciencia para recargarme de vitalidad. No hace falta decir que las veces que no me comprometí con el proceso con toda mi autenticidad, sufrí las consecuencias. Entendiendo que no se trata de “ser perfectos” al lidiar con el cambio, o de negar que muchas veces nuestras razones son mixtas o no muy claras y hasta inconsistentes, pero la práctica consiste precisamente en ser conscientes de nuestras intenciones y comportamiento real para hacer ajustes cuando nos damos cuenta de que estamos fuera del camino.
Entonces, finalmente si decides que este cambio es relevante e impostergable para tu vida, aquí hay algunas sugerencias para tener en cuenta:
- Crea un ritual en torno a este cambio, que sea un acto significativo que conecte con tus emociones motivadoras.
- Crea recordatorios de lo que estás haciendo y símbolos que sean visibles y comuniquen tu plan.
- Utiliza literatura para inspirarte, o asiste a una experiencia única como Libera tu EQ para que salgas con un plan personalizado basado en tus resultados de IE.
- Rodéate de una comunidada que te apoye y te ayude a avanzar en tu objetivo. Incluso puedes unirte a la Comunidad Six Seconds LATAM aquí
- Evita juzgarte en base al logro del cambio, y además nunca te pongas en la posición de dar a otros el poder de juzgarte sobre esa base.
- Deja que el acto de cambiar sea la recompensa y no te aferres solo al resultado, ya que puede ser muy diferente de lo que jamás imaginaste, o incluso mucho mejor de lo esperabas.
Todos estos pasos te van a sostener para ir en busca del cambio con mucha auto compasión y empatía para contigo, y para con las personas que te apoyaran. Quizás este cambio forma parte de tu Meta Noble, ese sentido de propósito que te guía como una estrella del Norte, si es así déjate llevar, continua intentándolo, pero también recuerda mantenerte vivo en el momento presente, pues es todo lo que tienes, el único momento en que la emoción, el pensamiento y la acción pueden ocurrir en beneficio tuyo y de tus más altos ideales.