¿Alguna vez te has sentido inseguro acerca de lo que sientes?
A medida que envejezco, encuentro que a veces vivo más “en mi cabeza” de lo que a veces quiero.
Y como alguien con una preferencia cerebral por los datos racionales (ver los perfiles de Cerebro), cuando paso demasiado tiempo usando esa preferencia, tiene el efecto no deseado de desconectarme de mí misma. Aquí es donde el concepto de conciencia corporal o de inteligencia – somática, como se llama en la literatura – ha sido tan importante para mí en saber lo que estoy sintiendo. He aprendido que tener una rutina física que me lleva lejos de mi computadora regularmente es esencial para mí – tanto física como emocional y espiritualmente. ¿Por qué la conexión corporal es esencial para que conozcamos nuestros sentimientos? A menudo pensamos que nuestros sentimientos son algo que conocemos “en nuestras cabezas”. Cuando en verdad, como señala Six Seconds, los sentimientos son experiencias electroquímicas entre las neuronas de nuestro cuerpo.
Nuestros Cuerpos son Autopistas hacia la Auto Conocimiento
Los estudios muestran que las neuronas en nuestros cuerpos no están confinadas solo en nuestro cerebro. Nuestros cuerpos sirven más bien autopistas de conocimiento de varias maneras.
Nuestros cerebros tienen 100 mil millones de neuronas, y nuestros corazones también tienen neuronas – aproximadamente 40.000 de ellos. “Estas neuronas pueden transmitir señales de dolor y otras sensaciones a las partes autónomas del cerebro (que son en gran parte inconscientes), así como mensajes a los centros cerebrales involucrados en el pensamiento y la emoción conscientes”, escribe Ed Decker, editor de ciencia / salud en ReWire Me Blog. “El contacto con la parte” ejecutiva “del cerebro puede influir en la percepción, la toma de decisiones y las respuestas emocionales”. Nuestros estómagos también tienen neuronas. Decker señala que hay 100 millones de neuronas en el intestino, también conocido como “el segundo cerebro”. “Resultó que las” mariposas “y esa” sensación de hundimiento “en el estómago tienen una base neurológica”, escribe. “Las neuronas que recubren el estómago están llenas de neurotransmisores, productos químicos que ayudan a las células nerviosas a comunicarse entre sí”.
Nuestros Cuerpos y Conócete- Elígete- Entrégate en Acción
Todo esto llega de las tres maneras en que podemos utilizar nuestro EQ a través de nuestros cuerpos. Cuando tomamos decisiones que incluyen nuestra cabeza (el conocimiento que hemos acumulado a lo largo de nuestra vida), nuestro corazón (cómo podemos contribuir positivamente al mundo), y nuestro intestino (lo que sentimos o sabemos intuitivamente) somos capaces de tomar decisiones más equilibradas. Es decir, cuando estoy en conexión con mi cuerpo, soy más capaz de hacer esto. Esta es una parte central del aspecto Conócete- Elígete- Entrégate del modelo EQ de Six Seconds.
¿Cómo podemos “escuchar” activamente lo que nuestro cuerpo nos dice y conocernos a nosotros mismos?
La meditación es una forma de relacionarnos con nuestros cuerpos, como lo describe este video del Centro para la Mente Contemplativa : La empatía, el” sentido del intestino” y la mejora de las habilidades de atención son realzadas por la práctica somática de atención, especialmente los componentes de atención somáticos de la meditación de la atención plena”, observa el centro. En el video, la neurocientífica Catherine Kerr, PhD, de Brown University, destaca estas conexiones.
Antes de comenzar mi práctica de meditación en 2015, me era a veces difícil conocer mis sentimientos. Ahora que practico al menos una vez al día – a veces más- soy capaz de notar lo que está pasando en mí y hacer una pausa para poner un nombre a lo que esos sentimientos son. Eso involucra la parte de mi cerebro que resuelve problemas y me pide que tome medidas positivas para transitar ese sentimiento, si es una sensación de incomodidad: elegirme y darme a mí misma.
Otras maneras en las que me mantengo en contacto con mi cuerpo es caminar, bailar y correr. Todos ellas me abren la puerta hacia lo que estoy sintiendo en muchos niveles y me permiten comenzar a estar al tanto de los sentimientos iniciales y explorar lo que podría estar pasando en mí.
¿En que manera te habla tu cuerpo? ¿Pudieras tratar de conectarte completamente con tus emociones a travez del movimiento?
Autor: Beth Offenbacher, PhD, EQPC, Entrenadora y Coach Certificada de Waterford, Inc. Su blog se llama Her True North y contiene artículos y materiales acerca de inteligencia emocional.