¿Qué es la Rueda de Emociones de Plutchik?: Explorando emociones de una manera especial
Las emociones pueden ser confusas, pero, ¿qué pasaría si pudieras explorarlas y profundizar más con una sencilla lista de emociones? El Modelo de Emociones de Plutchik proporciona una forma lógica de dar sentido a los sentimientos. Pero, ¡hay más! En la parte inferior de esta página encontrarás nuestros principales recursos sobre emociones y un formulario para obtener tu lista de gratuita con docenas de emociones con su explicación.
Qué encontrarás en esta página
➔ Una versión interactiva de la Rueda de Emociones de Plutchik (por ahora en inglés)
➔ Una guía sin costo para interpretarla.
➔ Una versión gratuita en PDF de la Rueda de las Emociones de Plutchik.
➔ Recursos sin costo para aprender más sobre las emociones y vocabulario emocional, junto con el Modelo de Inteligencia Emocional de Six Seconds
¿Qué es la Rueda de Plutchik?
El psicólogo Robert Plutchik creó el Modelo Plutchik que se muestra arriba: en él se puede ver que hay 8 emociones básicas: alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza,= anticipación, ira y desagrado. La Rueda de Emociones de Plutchik organiza estas 8 emociones básicas en base al propósito fisiológico de cada una. Este modelo en realidad es el pequeño “cono de helado” que se despliega junto a la rueda o flor.
Como verás a continuación, esta imagen ayuda a aportar claridad sobre las emociones, que a veces nos pueden parecer misteriosas y abrumadoras. Para mejorar tu comprensión sobre ellas, la Rueda de las Emociones de Plutchik es un excelente lugar para comenzar. A continuación incluimos una guía de interpretación.
Así que, ¿qué significan todos esos colores y pétalos?
¡Puedes descargar tu Rueda de las Emociones de Plutchik sin costo¡
¿Quieres una versión en PDF de La rueda de las emociones de Plutchik? Simplemente completa el formulario y te enviaremos una copia gratuita para tu hogar, oficina o salón de clases.
Interpretando las emociones.
Emociones Primarias: Los ocho sectores están diseñados para indicar que hay ocho emociones primarias: ira, anticipación, alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza y desagrado.
Emociones Opuestas: Cada emoción primaria tiene un polo opuesto. Estos se basan en la reacción fisiológica que cada emoción crea en los animales (incluidos los humanos… ¡Plutchik
estudió a los animales!):
- La alegría es lo opuesto a la tristeza. Fisiología: conectar o
retirarse - El miedo es lo opuesto a la ira. Fisiología: encogerse y
esconderse o empoderarse y hacer ruido - La anticipación es lo opuesto a la sorpresa. Fisiología:
examinar de cerca o retroceder - El desagrado es lo opuesto a la confianza. Fisiología: rechazar o aceptar
Combinaciones: Las emociones sin color entre los pétalos representan una mezcla de las 2 emociones primarias. Por ejemplo, la anticipación y la alegría se combinan para generar optimismo. La alegría y la confianza se combinan para generar amor. Las emociones suelen ser complejas, y ser capaz de reconocer cuando un sentimiento es en realidad una combinación de dos o más emociones distintas es una habilidad útil que puede adquirirse.
Intensidad: La dimensión vertical del cono representa la intensidad: las emociones se intensifican a medida que se mueven desde el exterior hacia el centro de la rueda, lo que también se indica por el color: cuanto más oscuro es el tono, más intensa es la emoción. Por ejemplo, la ira en su menor nivel de intensidad es molestia. En su nivel más alto de intensidad, la ira se convierte en rabia; un sentimiento de aburrimiento puede intensificarse hasta convertirse en odio si no se controla, y se muestra en color violeta oscuro. Esta es una regla importante sobre las emociones a considerar en las relaciones: si no se les pone atención, las emociones pueden intensificarse. Aquí radica la sabiduría deenriquecer el lenguaje emocional: es la base para navegar las emociones.
La Rueda de Emociones de Plutchik nos ayuda a observar la alfabetización emocional a través de una lente más amplia. Alfabetización es “un proceso continuo de aprendizaje y el conocimiento de una persona sobre un tema o campo en particular”; por lo tanto, mejorar la alfabetización emocional significa no sólo conocer palabras para nombrar las emociones, sino también comprender cómo las distintas emociones se relacionan entre sí y de qué manera éstas tienden a cambiar con el tiempo.
Puedes leer la explicación de Robert Plutchik sobre su modelo de emociones en un artículo publicado originalmente en American Scientist en 2001, y puede leerse en Springer International Publishing AG.
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emociones:
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