El coronavirus vino a poner un alto a la rutina de la vida normal y nos ha dejado… preguntas. ¡Muchas preguntas! La mayoría de los cuales no podemos responder porque no tenemos suficientes datos. ¿Qué nos queda? Mucha incertidumbre. Y la incertidumbre, como probablemente haya sentido, puede ser un sentimiento particularmente difícil. Nuestros cerebros están programados para que no les agrade, para equipararlo con el peligro.
¿El resultado? Una espiral de reacciones al por mayor.
Incluso las personas que generalmente navegan bien sus emociones sufren cambios y pueden reaccionar de manera distinta en tiempos de profunda incertidumbre, comenzando a sentirse perdidas, desesperadas y ansiosas.
Cómo sentirse menos descontrolado al enfrentar lo desconocido.
Si bien no podemos controlar la pandemia y todo lo que conlleva, la mayoría de nosotros tenemos una tremenda esfera de control. PODEMOS controlar quiénes somos y qué queremos hacer frente a eso. Podemos controlar lo que leemos y lo que compartimos. Podemos controlar cómo escuchamos y apoyamos a las personas que nos rodean.
Para sentirnos más en control, debemos recordar las formas en que estamos en el asiento del conductor. Por ejemplo, tenemos opciones sobre nuestros pensamientos, sentimientos y acciones. Es posible que no tengamos un control total, pero tenemos opciones.
También tenemos elección sobre en qué sentimientos nos enfocamos. La incertidumbre puede descarrilarnos y paralizarnos, pero también puede alimentar el aprendizaje, el crecimiento y la curiosidad. Cuando nos vemos obligados a cambiar, podemos resistir, y también podemos romper con viejos patrones, establecer nuevos y aclarar lo que realmente importa. Podemos avanzar con un propósito y cuidar nuestro bienestar emocional y el de los demás durante este momento tan complicado.
Aplicar inteligencia emocional para explorar la incertidumbre.
Cada trimestre, Six Seconds elige un tema como enfoque para la investigación y los EQ Cafés gratuitos que nuestra comunidad tiene en todo el mundo (en línea este trimestre). Dado el estado del mundo durante esta crisis, nos estamos centrando en un sentimiento desafiante, complejo e importante: La Incertidumbre.
Como la mayoría de los sentimientos, comprender el significado de la incertidumbre nos ayudará a lidiar con ella. Así que este trimestre nos sumergiremos en la neurociencia y la psicología de lo desconocido. Ofreceremos consejos y estrategias para navegar la incertidumbre con Inteligencia Emocional.
Aquí hay algunos recursos para comenzar:
Ir a través del proceso CEE: Comienza con estas preguntas esenciales, que forman la base del Modelo de Inteligencia Emocional de Six Seconds: ¿Qué estoy sintiendo? ¿Que opciones tengo? ¿Qué es lo que realmente importa?
Regístres en los círculos de Conexión. Lanzamos los webinar de Círculos de Conexión e EQBoost, además de sesiones de apoyo para la salud, para ayudar a las personas y las empresas a hacer frente a los desafíos actuales. Consulta el programa a continuación y regístrate aquí
Obten una Certificación. Las habilidades de inteligencia emocional son aprendibles y forman la base de una relación exitosa contigo mismo y con los demás. En tiempos difíciles, es más esencial que nunca. Únete a los líderes mundiales en inteligencia emocional para Liberar tu EQ o dar el siguiente paso en tu viaje con la Inteligencia Emocional.
La primera puerta para comprender nuestra inteligencia emocional es entregarnos, reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás. Sin juicio, no se requiere acción: solo aviso. Entonces, cuando estés lidiando con uno de los desafíos más grandes del mundo, si sientes grandes emociones, reconócelo. Es un mensaje de ti, para ti, y está tratando de ayudarte a sobrellevarla.
Entonces considera: ¿Qué más estás sintiendo?
