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Las Capacitaciones de Six Seconds: Transformación Orientada a un Propósito

by | Jan 22, 2019

Mi vida cambió hace 3 meses. He comenzado a reconocer patrones mentales que he seguido sin saberlo durante años. Tengo una declaración de propósito personal con la que contrasto todo tipo de decisiones que vaya a tomar. Me siento confiado en reconocer mis emociones y responder como quiero hacerlo. Y estos son solo algunos de los regalos que recibí del curso EQ Practitioner. Imagínese algunas de las conferencias de neurociencia de su profesor universitario favorito combinado con un retiro que le permita ponerse en contacto con su Yo-profundo. Esta ha sido una experiencia única: cinco días completos de instrucción dinámica, actividades, reflexión y aprendizaje interactivo. Realmente es un entrenamiento de inteligencia emocional de clase mundial, y fue, para mí, un cambio de vida.

¿Sientes que estás listo para una experiencia de aprendizaje como esa?

“Una experiencia para ser apreciada y compartida con el mundo. Una llamada de atención a por qué hacemos lo que hacemos.”

Conrad John

Especialista de Aprendizaje & Desarrollo, FedEx

“Una de las experiencias más transformadoras de mi vida. Me enseñó a elegir mi mejor yo!”

Maria Jackson

Camp Joy Gardens

“Te vas a ver  transformado personal y profesionalmente. Los entrenadores de Six Seconds son realmente fabulosos y su entrega es increíble…”

Kathleen Ruby, PhD.

Director de Bienestar, WSU

Ya han pasado meses desde que terminé el curso, y todavía me siento mucho mejor que en muchos años.  ¿Qué hace que este curso sea tan transformador? Aquí están mis 3 puntos aprendizajes principales de una experiencia única de aprendizaje, auto descubrimiento y crecimiento. 

1. La ciencia del cerebro es para todos, y es realmente muy útil…  Aunque encontramos tiempo para materias como la trigonometría avanzada y la guerra franco-india, no recuerdo haber estudiado las emociones en la escuela. Bastante curioso porque sentimos emociones todo el tiempo. Ellas nos enfocan y nos motivan a lo largo de cada día de nuestras vidas, pero de alguna manera, aprender sobre ellas parece no haber sido una prioridad en la educación tradicional. Desafortunadamente, el resultado para la mayoría de nosotros es sentirse confundido, abrumado e infeliz más a menudo de lo necesario. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para aprender sobre las emociones. ¡Es por eso que Six Seconds ofrece este entrenamiento de inteligencia emocional de clase mundial!

Y seguro que aprendí mucho sobre la neurociencia de las emociones: qué son, cómo funcionan y cómo podemos trabajar con ellas para ser nuestro mejor yo. A continuación veremos de qué se trata este gran trabajo con las emociones, y veremos que una de las partes más sorprendentes de este curso fue simplemente aprender sobre las emociones. Resulta que desmitificar la ciencia detrás de todo esto me ayudó a sentir que tenía más control y más confianza. No se trata de ecuaciones matemáticas muy complicadas, pero al fin y al cabo es ciencia, y ciertamente ayuda mucho tener maestros expertos. Aquí hay algunos puntos importantes que me lleve del entrenamiento: 

3 Hechos de la Neurociencia de las Emociones

1. ¿Sabías que todas las emociones, incluso las que llamamos negativas como la ira y la tristeza tienen un propósito?
Las emociones nos ayudan a enfocarnos y motivarnos según nuestras percepciones del mundo que nos rodea. Este es el propósito biológico al que sirven. Son datos sobre lo que sentimos que puede estar  sucediendo y cómo debemos responder a él. Repito: las emociones son datos. Solo esa oración cambió mi relación con mis propias emociones. 

Para obtener una visión completa de las emociones básicas y para qué sirven, lee este articulo acerca de  La Rueda de las Emociones de Plutchik

2. ¿Sabías que cuando nombras esas emociones difíciles que sientes puedes lograr reducir su intensidad?
Fisiológicamente, nos volvemos menos reactivos a las emociones y nuestra angustia es menos intensa cuando nombras las emociones. ¿Por qué?  En este artículo, acerca de cómo evitar el secuestro de la amígdala.

3. ¿Sabía que se tarda unos seis segundos para que las emociones se absorban en el cuerpo?
Las emociones son neurohormonas, cadenas de aminoácidos que fluyen a través del cerebro y el cuerpo llevando mensajes. Un estallido de estos químicos, desde el momento en que se producen hasta que se descomponen y se absorben, dura unos seis segundos.  Por lo tanto, si perdemos la oportunidad de esos seis segundos, perderemos la sabiduría y la energía que ofrecen los sentimientos; Además, si sentimos algo durante más de seis segundos, estamos, en algún nivel, eligiendo recrear y re abastecer esos sentimientos.

Además, así es como nuestra organización, que ayuda a las personas a aprender y usar la inteligencia emocional, obtuvo su original nombre. 

 

 

2. Usar estrategias adecuadas es importante. Aprender sobre emociones es el primer paso, pero el siguiente paso es aprender cómo trabajar con las emociones para hacer cambios positivos en su vida. Y para hacer eso, necesitas tener las herramientas adecuadas. Este es, sin lugar a dudas, el regalo más transformador que recibí de este curso. Utilizo estas herramientas todos los días, y me ayudan a ser más consciente, a tomar decisiones más deliberadas y a vivir más en armonía  con mis valores.

El Modelo de Six Seconds de EQ en enfoca en 3 pilares fundamentales: ser más conscientes, más intencionales y con mayor propósito. Es decir:  saber, elegir, entregar. Existen 3 preguntas simples que me ayudan a pasar por este marco de proceso a lo largo del día,  cuantas veces que lo necesite:

Conócete a ti mismo – Aquí es cuando entro a mirar dentro de mi mismo y me pregunto: ¿Qué estoy sintiendo?

Elígete a ti mismo-  Aquí es cuando me detengo, respiro hondo y pregunto: ¿Qué opciones tengo?

Entrégate a ti mismo – esto es cuando pienso en lo que es realmente importante para mí y pregunto: ¿Qué es lo que realmente quiero?

Para una mirada más profunda a estas preguntas, recomiendo leer este artículo, Lo Que Significa Desbloquear tu Inteligencia Emocional

 

Josh nos guió a través de un ejercicio en el que usamos las tarjetas T, F, A, que significa pensar, sentir, actuar (siglas en inglés de Think- Feel -Act). En este ejercicio se nos pidió pensar en una situación recurrente, que nos gustaría cambiar. 

La historia  Tengo un amigo que a menudo está estresado, y yo había entrado en este patrón donde lo escuchaba con sentimiento, pero en el fondo realmente me sentía amargado por lo negativo que era en todo lo que expresaba. 

Actividad  Todos obtuvimos un mazo de estas tarjetas T, F, A, y nos dieron instrucciones para sacar 1 o 2 tarjetas para pensar, actuar y sentir que describen cómo respondemos normalmente en esa situación. Para pensar: elegí “Esto siempre sucede” y “No tengo poder, lo que digo o hago no importará de todos modos”. En sentir: Elegí la carta Rechazo, Crítico, Juzgado. En actuar: “Quejarse, culpar o chismear a otra persona” y “Darse por vencido con esta persona”. Y este fue el patrón que repetidamente estaba actuando. Incluso elegir las tarjetas y leerlas me ayudó a darme cuenta de que este patrón no me estaba sirviendo bien, ni tampoco a mi amigo y que era hora de un cambio. Luego se nos pidió que eligiéramos nuevas tarjetas, según cómo nos gustaría responder la próxima vez.  ¿Saben que cambió para mi? 

Cambio  Para pensar: elegí “Me pregunto qué piensa y siente la otra persona?” y “¿Qué necesita realmente esta persona?” Observe cómo mis declaraciones negativas originales han sido reemplazadas por preguntas. En  Sentir: Elegí las tarjetas Con cariño , Compasión,  y hacer esas preguntas realmente me abrió a estos sentimientos. Para actuar: “Obtenga más información”, y en una de las tarjetas en blanco en el mazo escribí “Dale un abrazo”, porque tenía la sensación de que realmente este amigo quería sentirse amada y apoyada. Fue asombroso ver cómo una vez que cambié mi pensamiento inicial sobre la situación, los cambios en mis sentimientos y acciones siguieron naturalmente.

Ahora he pasado por este proceso tantas veces para poder acostumbrarme a hacerlo,  incluso en situaciones nuevas, teniendo un Pensamiento, Sentimiento o Acción que quiero cambiar de inmediato.

Puedes adquirir este set de tarjetas TFA en nuestra tienda virtual  EQ Store – ¡pruébalas por ti mismo!

El Mapa de Cambio o CHANGE MAP, que se muestra a la izquierda, es una herramienta increíble para hacer un balance de dónde se encuentra, y considerar lo que podría tomar para transformar sus sentimientos sobre esa situación.

La historia  Estoy en la tienda de comestibles, y un niño pequeño se encuentra en medio de un berrinche total.  Mi primera reacción es pensar. “Ugh, por supuesto. ¿Y esa mamá va a hacer algo?”

Actividad  Observa este mapa a la izquierda, y donde estoy ahora: “Estoy frustrado, y juzgando a esta mujer con un niño que grita”. Como puedes ver, estoy en el interior del círculo, en plena resistencia!  Luego pienso cómo puedo cambiar esto. Las líneas  rojas en el mapa de cambio me ayudan a realizar esta transición hacia una actitud más constructiva. Ellas representan movimientos de inteligencia emocional, la capacidad de reconocer cómo se siente una persona (en este caso, esa mamá) y responder adecuadamente. 

Cambio  Un buen primer paso siempre nombrar específicamente cómo se sientes y por qué: “Estoy frustrado porque estoy cansado y quiero comprar en paz”. El poder verbalizar  eso hizo que mi frustración se sintiera menos intensa.  ¿Y qué hay de pasar del juicio a la curiosidad? Una de las herramientas que aprendimos para eso es pasar de hacer declaraciones a hacer preguntas. Dejé de pensar “Es una madre terrible. ¡Tiene que hacer algo!” a  “¿Me pregunto qué está pasando con ella?  Probablemente esté agotada, quizás incluso abrumada. Probablemente también quiera comprar en paz”. Las preguntas me abrieron a la empatía de inmediato, tanto que acabe yendo a preguntarle si quería ayuda para terminar sus compras. En su mirada vi alivio, y yo me sentí inmensamente mejor. ¿No necesita el mundo más de esto y menos de lo otro?
 
 
 
3. Somos una comunidad global de agentes de cambio positivo Hay personas en todo el mundo que trabajan activamente para llevar una vida más intencional y decidida con inteligencia emocional. Ven lo que está sucediendo en el mundo y han tomado conciencia de que  necesitamos más empatía, o conexión, o más herramientas para lidiar con el aumento del estrés – y desean hacer algo al respecto.
 
Afortunadamente como vivimos en el siglo XXI, y contamos con una tecnología asombrosa al alcance de la mano, podemos ayudarnos con este proceso, ya sea que vivamos en Nueva York, Dublín o Lima.  La capacitación que tomé fue en Atherton, California, cerca de San José, pero las personas con las que he estado en contacto desde entonces (haciendo preguntas, compartiendo consejos sobre cómo lidiar con situaciones particulares o compartiendo historias de éxito sobre el intercambio de EQ) vienen desde todas partes del mundo. El formar una comunidad global es invaluable, sobretodo cuando el sinfín de malas noticias en el mundo parece   interminables. Es decir, es esencial  involucrarse en comunidades conformadas por personas que nos van a apoyar para que la practica de nuestra inteligencia emocional sea sostenible y se vea energizada.  Los miles de miembros de la comunidad  de Six Seconds que trabajan activamente para hacer una diferencia positiva en sus escuelas, sus organizaciones y sus comunidades se identifican con un propósito y colaboran entre si.

Tù también puedes ser que ser parte de la comunidad de EQ. Es un grupo de personas increíbles, de todo el mundo, que trabajan por un mundo más consciente y con un propósito:

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¿Quieres desarrollar una verdadera experiencia  en el uso emociones como recurso estratégico? ¡Ven a un curso de certificación!

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Artículos, seminarios web y más basados ​​en las últimas investigaciones sobre emociones y EQ.

Recuerdo que Josh, el instructor del curso empezó preguntando:  ¿Qué significa practicar EQ?

¿Qué significa practicar EQ?

Luego de 5 maravillosos, intensos y agotadores días, mi respuesta fue esta: 
 
Practicar EQ significa tener las herramientas para estar más consciente de ti mismo y de cómo te sientes, tener más control de tus reacciones y vivir de una manera que conecte tus acciones diarias con tu propósito mayor. EQ me ayuda a fluir por el mundo de las emociones, es decir, de una forma más mundo tranquila, confiada y decidida. 
 
Si deseas saber más de nuestras próximas certificaciones en América Latina o en modalidad virtual, por favor contacta a tu Director Regional o escríbenos.