Mi vida dio un vuelco hace unos 3 meses. Empecé a reconocer patrones mentales que he venido siguiendo sin darme cuenta durante años. Ahora he conseguido formularme una declaración personal de propósito a la que me refiero cuando hago todo tipo de decisiones. Me siento seguro al reconocer mis emociones y responder cómo quiero responder. Y estos son solo algunos de los regalos que obtuve del curso EQ Practitioner.  Para describir este curso, podría pensar en las conferencias sobre neurociencia impartidas por tu profesor universitario favorito y más atractivo combinado con un retiro espiritual. Es una experiencia única: cinco días completos de instrucción dinámica, actividades, reflexión y aprendizaje experiencial. Realmente es un entrenamiento de inteligencia emocional de clase mundial, y fue, para mí, un cambio de vida.

¿Sientes que estás listo para una experiencia de aprendizaje como esta?

 

“Una experiencia para ser atesorada y compartida con todo el mundo. Fue además una llamada de atención acerca del por qué hacemos lo que hacemos”

Conrad John

Especialista en Aprendizaje & Desarrollo, FedEx

“Una de las experiencias más transformadoras de mi vida. Me enseño a reconocer mis opciones y a ser la mejor versión de mi misma!”

Maria Jackson

Camp Joy Gardens

“Serás transformado personalmente y profesionalmente. Los entrenadores de Six Seconds son fenomenales realmente.”

Kathleen Ruby, PhD.

Director of Wellness, WSU

 

Han pasado meses desde que terminé el curso, y aún me siento mejor que en años. Entonces, ¿qué hace que este curso sea tan transformador? Aquí están mis 3 principales conclusiones de una experiencia única de aprendizaje, autodescubrimiento y crecimiento.

1. La ciencia acerca del cerebro es para todo el mundo – y realmente muy, muy útil. A pesar de que encontramos tiempo para la Trigonometría Avanzada y la guerra Franco-India, no recuerdo haber estudiado sobre las emociones en la escuela. Increíble ¿verdad? Quiero decir, sentimos emociones literalmente todo el tiempo. Nos enfocan y motivan a lo largo de todos los días de nuestras vidas, pero de alguna manera, el aprendizaje acerca de ellas parece ser uno de los puntos de omisión de la educación tradicional. Y el resultado para la mayoría de nosotros es sentirse confundido, abrumado e infeliz con más frecuencia de la necesaria. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para aprender sobre las emociones, ¡por esta razón  Six Seconds ofrece este entrenamiento de inteligencia emocional de clase mundial!

Por lo tanto, estoy seguro de que aprendí mucho sobre la neurociencia de las emociones: qué son, cómo funcionan y cómo podemos trabajar con ellas para ser lo mejor de nosotros mismos. Examinaremos más a fondo cómo funcionar con las emociones  a continuación, pero una de las partes más sorprendentes de este curso fue simplemente aprender sobre las emociones. Resultó que desmitificar la ciencia de este tema, me ayudó a sentir más en control y más confianza. No es ciencia espacial, pero es ciencia, y seguro que ayuda contar con maestros expertos. Aquí hay algunos hechos que se quedaron grabados en mi:

 

3 Hechos Acerca de la Neurociencia de las Emociones

1. ¿Sabías que las emociones, incluso las desafiantes como la ira y la tristeza, tienen un propósito?
Las emociones nos ayudan a enfocarnos y motivarnos en base a nuestras percepciones del mundo que nos rodea. Este es el propósito biológico al que sirven. Son datos sobre lo que creemos que está sucediendo y cómo debemos responder a él. Las emociones son datos. Esa frase por sí sola cambió mi relación con mis propias emociones, desde pensar  “Es complicado” hasta “Mm existe una relación”. Bueno… todavía es complicado, pero al menos por qué los siento.

Para echar un vistazo acerca de las 8 emociones básicas y el propósito que sirven, lee este articulo  Rueda de las Emociones de Plutchik

2.¿Sabías que cuando nombras emociones difíciles, se vuelven menos poderosas?
Fisiológicamente, nos volvemos menos reactivos a las emociones y nuestra angustia es menos intensa cuando se las nombra. Para más información sobre esto, mira este artículo, Desatascándote: El Poder de Nombrar las Emociones

3. ¿Sabía que toma unos seis segundos para que las emociones se absorban en el cuerpo?
Las emociones son neurohormonas: cadenas de aminoácidos que fluyen a través del cerebro y el cuerpo que llevan mensajes. Una explosión de estos químicos, desde el momento en que se producen hasta que se descomponen y se absorben, dura aproximadamente seis segundos. Así es como nuestra organización, que ayuda a las personas a aprender y usar inteligencia emocional, recibió su nombre. También sucede que se trata de cuánto tiempo lleva respirar lenta y profundamente dentro y fuera.

¿Por qué Six Seconds? El origen de nuestro peculiar nombre

 

2. Contar con las herramientas adecuadas Si bien, aprender sobre las emociones es el primer paso,  el siguiente paso es aprender cómo trabajar con las emociones para hacer cambios positivos en tu vida. Y para hacer eso, necesitas tener las herramientas correctas. Este es, sin duda, el obsequio más transformador que recibí de este curso. Utilizo estas herramientas todos los días, y me ayudan a ser más consciente, tomar decisiones más deliberadas y vivir más en línea con mis valores.

El Modelo de EQ de Six Seconds Model se trata de 3 actividades primarias: ser más consciente, tener más intención y más propósito. Es CEE en español: Conocer, Elegir, Entregar. ( en inglés  KCG, Know, Choose, Give) Estas tres simples preguntas, me ayudan a recorrer este proceso desde cualquier situación que se presente en mi vida diaria: 

Conócete:    Me sintonizo conmigo mismo y me pregunto ¿qué estoy sintiendo?

Elígete    Tomo una pausa, quizás con un suspiro y me pregunto ¿cuáles son mis opciones?

Entrégate   Cuando pienso acerca de lo que es realmente importante para mi y me pregunto, ¿qué es lo que realmente deseo?

Para una mirada más profunda a estas tres preguntas, les recomiendo leer este artículo, Empieza a poner EQ en acción

Josh nos guió a través de un ejercicio en el que usamos las tarjetas T, F, A, que significa Pensar, Sentir, Actuar, pensar en una situación o una situación recurrente que quisiéramos cambiar:

La historia  Tengo un amigo que a menudo está estresado, y yo había entrado en un patrón donde lo escuchaba sin entusiasmo, pero en el fondo, me sentía amargado por lo negativa que me parecía su manera de actuar.

La actividad  Todos obtuvimos una baraja de estas cartas T, F y A, y recibimos instrucciones de sacar 1 o 2 cartas para Pensar, Actuar y Sentir que describen cómo respondemos normalmente en esa situación. Para Think: Elegí “Esto siempre sucede” y “No tengo poder, lo que digo o hago no importará de todos modos”. Para Feel: elegí la tarjeta Rechazo, Crítico, Juicios. Para Act: “Quejarse, culpar o chismorrear a otra persona” y “Renunciar a la otra persona”. Y este era el patrón que repetidamente estaba actuando. Incluso elegir las tarjetas y leerlas me ayudó a darme cuenta de que este patrón no me estaba sirviendo bien, ni a mi amigo, y que era hora de un cambio. Luego, nos pidió que seleccionáramos nuevas tarjetas, en función de cómo nos gustaría responder la próxima vez. Entonces, ¿qué cambió?

El cambio Para Think: elegí “Me pregunto qué está pensando y sintiendo la otra persona”. y “¿Qué necesita realmente esta persona?” Observe cómo mis declaraciones originales y negativas han sido reemplazadas por preguntas. Para Feel: Elegí la tarjeta “Sentir que me importa y que demuestro compasión” , y hacer esas preguntas realmente me abrió a estas emociones. Para Act: “Obtener más información”, y en una de las tarjetas en blanco en el mazo escribí, “Dale un abrazo”, porque tenía un sentimiento en el fondo, de que realmente eta persona quería sentirse amada y apoyada. Fue increíble ver cómo una vez que cambié mi pensamiento inicial sobre la situación, los cambios en mis sentimientos y acciones naturalmente se dieron.

Ahora he pasado por este proceso lo suficiente como para poder encontrarme, incluso en situaciones nuevas, teniendo un Pensamiento, Sentimiento o Acción que inmediatamente quiera cambiar.

Puedes obtener estas tarjetas en nuestra tienda EQ Store – y practicar con ellas y con tus clientes.

El mapa de cambio, que se muestra a la izquierda, es una herramienta increíble para hacer un balance de dónde se encuentra uno y considerar lo que podría tener en cuenta para transformar los sentimientos acerca de una situación particular.

La historia  Estoy en la tienda de comestibles, y un niño pequeño está haciendo una rabieta total. Mi reacción inicial es pensar. “Uf, por supuesto. ¿Y esta mamá va a hacer algo?”

La actividad  Pienso en este mapa de cambio y desde donde  me encuentro en términos de la emoción. “Estoy frustrado y juzgando a esta mujer con un niño que grita”. Como pueden ver, estoy en el interior del círculo. Luego pienso en cómo puedo cambiar eso, es decir emplear esas líneas rojas en el mapa de cambio. Representan la inteligencia emocional, la capacidad de reconocer cómo te sientes y responder adecuadamente. Entonces, ¿qué aspecto tiene una respuesta adecuada en esta situación?

El cambio  un buen primer paso es siempre nombrarte específicamente cómo te sientes y por qué. “Estoy frustrado porque estoy cansado y quiero comprar en paz”. Solo decir eso hizo que mi frustración se sintiera menos intensa, menos urgente. ¿Y qué hay de pasar del juicio a la curiosidad? Una herramienta que aprendimos para eso es pasar de hacer declaraciones a hacer preguntas. Cambié de pensar, “Ella es una madre terrible. ¡Haz algo!” “Me pregunto qué está pasando con ella. Probablemente esté agotada, tal vez incluso abrumada. Probablemente también quiera comprar en paz”. Las preguntas me abrieron a la empatía de inmediato. Fui y le pregunté si quería ayuda para terminar sus compras, y eso significaba mucho para ella. Y me sentí mejor también. Ahora díganme no creen que ¿El mundo no necesita más de esto?
 
No puedes mejorar mágicamente navegando y transformando emociones. Se requiere trabajo y las herramientas adecuadas.
 
 
3. Existe una red inmensa de agentes de cambio practicando EQ Hay personas en todo el mundo que trabajan activamente para vivir una vida más intencional y llena de propósito usando la inteligencia emocional. Ven lo que sucede en el mundo y se dicen: “Necesitamos más empatía, conexión o más herramientas para enfrentar el aumento del estrés. Voy a tratar de hacer algo al respecto”. Y debido a que vivimos en el siglo XXI con tecnología increíble en la punta de los dedos, podemos ayudarnos mutuamente en este proceso, ya sea que vivamos en Nueva York, Dublín o Budapest. La capacitación que tomé fue en Atherton, California, cerca de San José, pero las personas con las que he estado en contacto desde entonces -haciendo preguntas, compartiendo consejos sobre cómo lidiar con situaciones particulares, o compartiendo historias de éxito sobre compartir EQ- viven literalmente cada parte del globo. En un mundo de malas noticias aparentemente interminables, resulta siendo más esencial que nunca involucrarse en comunidades de personas que trabajan activamente para marcar una diferencia positiva en sus escuelas, sus organizaciones y sus comunidades, empezando por ellas mismas.

Echa un vistazo a estas formas para que puedas ser parte de la comunidad de EQ. Es un grupo de personas increíbles, de todo el mundo, que trabajan para un mundo más consciente y útil.

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Josh, el instructor principal, comenzó el curso haciéndonos una pregunta simple:  ¿qué significa practicar EQ?

¿Qué significa practicar EQ?

Después de 5 días divertidos, emocionales, agotadores y hermosos, aquí está mi respuesta:
 
Practicar inteligencia emocional significa tener las herramientas para estar más consciente de uno mismo y de los sentimientos, tener más control sobre nuestras  reacciones y vivir de una manera que conecte las acciones cotidianas con el mayor propósito de una persona. Significa convertirse en un maestro de navegación del mundo de las emociones, es decir, alguien tranquilo, confiado y decidido.
 

Para obtener más información sobre los próximos cursos de certificación en Latinoamérica y el Caribe comuníquese con [email protected]

Michael Miller

Michael Miller

EQ Librarian at Six Seconds
Michael Miller es escritor y colaborador de Six Seconds- La Comunidad de Inteligencia Emocional. Michael es un apasionado de la vida saludable y balanceada y de ayudar a otros a disfrutar de los mismo. Contacto: [email protected]
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